Trening
Suplementy diety dla osób pracujących fizycznie - co warto stosować?
Suplementy diety stanowią doskonałe uzupełnienie diety, pod warunkiem, że są dobrane indywidualnie i oparte o odpowiednią dietę, plan treningowy, a także regenerację. Osoby pracujący fizycznie mają zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, wspierające regenerację, wydolność oraz masę mięśniową. W niniejszym artykule przedstawię dlaczego warto używać suplementów diety, jakie witaminy i minerały są potrzebne, jaki wpływ mają adaptogeny, omega 3, a także odżywka białkowa na osoby
Kofeina a wydajność treningowa
4 największe mity na temat treningów aerobowych
Zasady treningowe Joe Weidera dla początkujących
Trening ramion w superseriach
Kortyzol – wróg czy sprzymierzeniec?
Przetrenowanie – fakt czy mit?
8 wskazówek dla ektomorfików podczas budowy masy mięśniowej
Z czego zbudowane są Twoje mięśnie
Wszystko co powineneś wiedzieć o treningu stabilizacyjnym
Trening po 40-tce
Tonus mięśniowy – co to jest i jak wzmocnić napięcie mięśniowe?
Przysiady – idealne ułożenie ciała i rodzaje siadów.
Pompa mięśniowa. Co to i co nam to daje?
Podciąganie na drążku – doskonałe ćwiczenie nie tylko na plecy
Kilka rad jak przełamać stagnację
Dźwigać więcej! Praktyczne wskazówki by zwiększyć siłę w martwym ciągu.
Czym są mięśnie głębokie i jak je trenować?
Cardio vs. HIIT - co będzie dla Ciebie najlepsze?
Aerobiczna 6 Weidera. Działa? Jak trenować?
3 przykłady ciekawych zestawów rozgrzewkowych
Train-High Sleep-Low
Szlak mTOR dla laików
Jak rosną mięśnie
Jak zbudować potężne nogi? Przykładowy plan treningowy.
Jak zbudować siłę mięśni grzbietu? Przykładowy plan treningowy
Jak zbudować siłę mięśni klatki piersiowej? Przykładowy plan treningowy.
Trening PUSH/PULL/LEGS - zasady oraz plan treningowy na tydzień
Trening FBW (Full Body Workout) - plan treningowy dla początkujących
Przykładowy trening „split” dla początkujących
Czym jest katabolizm mięśni i jak mu zapobiegać?
Najczęściej popełniane błędy podczas wykonywania przysiadów
Metody intensyfikacji w treningu siłowym
Metody treningowe stosowane w kulturystyce
