• MANGAN TO BARDZO WAŻNY MIKROELEMENT
• ODGRYWA ISTOTNĄ ROLĘ W WIELU PROCESACH KOMÓRKOWYCH
• MANGAN PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA PRAWIDŁOWEGO METABOLIZMU ENERGETYCZNEGO
• MANGAN POMAGA W OCHRONIE KOMÓREK PRZED STRESEM OKSYDACYJNYM
• OPAKOWANIE ZAPEWNIA AŻ 180 PORCJI

Swanson Albion Chelated Manganese to suplement diety w postaci kapsułek, który zawiera mangan w formie diglicynianu manganu.

Mangan – ważny mikroelement

Czy wiesz, że ciało człowieka o masie 70 kg zawiera ok. 12-20 mg manganu, czyli mniej więcej jedną piątą zawartości miedzi i jedną setną zawartości cynku? To naprawdę niewiele, jednak mangan jest rozpowszechniony w poszczególnych narządach w dość charakterystycznych ilościach, które w niewielkim stopniu zmieniają się w zależności od wieku człowieka. Mangan zlokalizowany jest właściwie we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych człowieka, a jego największe ilości można znaleźć w tkankach metabolicznie aktywnych, m. in. w wątrobie, trzustce, nerkach, płucach, sercu, tarczycy i przede wszystkim w mózgu. Autorzy publikacji naukowej z 2020 r. (Maynar i in.) podają, że mangan jest składnikiem kilku enzymów, w tym na przykład arginazy i syntetazy glutaminy. Składniki (glikozylotransferazy i ksylozylotransferazy), które biorą udział w syntezie proteoglikanów, a tym samym w tworzeniu kości, są wrażliwe na ten pierwiastek.

Jakie właściwości wykazuje mangan?

Przede wszystkim należy zacząć od tego, że mangan odgrywa istotną rolę w wielu procesach komórkowych, w tym w metabolizmie lipidów, białek i węglowodanów i jest wykorzystywany przez różnorodne enzymy (Kehl-Fire i in., 2010). Pomimo niewielkiego zapotrzebowania organizmu człowieka na mangan, pełni on ważne biologiczne funkcje i uczestniczy w większości procesów fizjologicznych, które zachodzą w naszym ustroju. Mówiąc o manganie, warto zapamiętać, że jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania komórek i metabolizmu, jednakże nie można pomijać faktu, że w nadmiernych ilościach ten pierwiastek wykazuje właściwości toksyczne (Chen i in., 2015), przy czym może zmniejszać biodostępność innych pierwiastków (żelazo, wapń, magnez).

Co warto zapamiętać o manganie?

Ten istotny mikroelement przede wszystkim pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych. Oprócz tego mangan przyczynia się do utrzymania zdrowych kości oraz co bardzo ważne, mangan przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Chcesz uzupełnić swoją codzienną suplementację o mangan? Wypróbuj mangan w wygodnej postaci kapsułek od popularnej marki Swanson, czyli Albion Chelated Manganese!

Literatura:

1. Wiąckowski S. K., Abecadło witamin i pierwiastków, Tower Press, Gdańsk 2004, s. 146.
2. Michnikowski A., Galas D., Szyszkowska A., Znaczenie jonów manganu w procesach fizjologicznych w organizmach żywych, Edukacja Biologiczna i Środowiskowa, 4/2015, s. 11-18.
3. Maynar M., Grijota F. J., Siquier-Coll J., Bartolome I., Robles M. C. Munoz D., Erythrocyte concentrations of chromium, copper, manganese, molybdenum, selenium and zinc in subjects with different physical training levels, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17, 35.
4. Kehl-Fire T. E., Skaar E. P., Nutritional immunity beyond iron: a role for manganese and zinc, Current Opinion in Chemical Biology, 2010, 14(2): 218-224.
5. Chen P., Chakraborty S., Mukhopadhyay S., Lee E., Paoliello M. M. B., Bowman A. B., Aschner M., Manganese Homeostasis in the Nervous System, Journal of Neurochemistry, 2015, 134(4): 601-610.
6. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.