20-lecie Bodypak! GRATISY do zamówień! Zobacz koszyk
Piotr Hapek

Pasjonat kulturystyki, z którą związany jest od 2014 roku. Swoją pasję łączy z codzienną pracą w branży suplementacyjnej. Ukończył wiele kursów, w tym na trenera personalnego oraz instruktora siłowni. Swoją wiedzę czerpie przede wszystkim z własnego doświadczenia, ale jednocześnie cały czas dokształca się jako czynny uczestnik kursów i szkoleń w całej Polsce. Należy do grupy osób, które fascynuje "oldschoolowe" podejście do wszystkiego, co związane z treningiem, dietą i suplementacją. Uważa, że w doskonaleniu sylwetki najważniejsza jest systematyczność i przede wszystkim ciężki trening, który niekoniecznie musi być udokumentowany zdjęciem na Instagramie. ;) Ma za sobą kilka startów w zawodach kulturystycznych i w niedalekiej przyszłości rozważa powrót "na deski".

Kortyzol – wróg czy sprzymierzeniec?

Trening
Piotr Hapek

Czy kortyzol pomaga zbudować masę mięśniową? Czy jest on przeciwnikiem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące tego hormonu!

Przetrenowanie – fakt czy mit?

Trening
Piotr Hapek

Czy przetrenowanie jest mitem? Przeczytaj i przekonaj się ile jest w tym prawdy!

8 wskazówek dla ektomorfików podczas budowy masy mięśniowej

Trening
Piotr Hapek

Jesteś ektomorfikiem i opornie idzie Ci budowa masy mięśniowej? Przeczytaj 8 wskazówek jak rozwiązać swój problem!

Rola mikroelementów w organizmie człowieka

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Krótki opis każdego mikroelementu, który występuje w organizmie człowieka.

Jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej - czy aby na pewno niemożliwa?

Kilka wskazówek jak pozbyć się uczucia ciężkości i niekomfortowych wzdęć po spożyciu białka

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Masz problem z trawieniem białka? Nie możesz pozbyć się wzdęć, związanych z jego zwiększonym spożywaniem? Przeczytaj ten artykuł i wyeliminuj ten problem!

Podstawowe informacje na temat glikogenu

Suplementacja
Piotr Hapek

Kilka podstawowych informacji dotyczących glikogenu mięśniowego i wątrobowego.

Rotacja węglowodanami - Carb Cycling

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Kilka słów na temat rotacji węglowodanami, o której ostatnio zrobiło się bardzo głośno.

Węglowodany po treningu - wróg czy sprzymierzeniec?

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Masz dylemat czy warto przyjmować węglowodany proste po treningu? Boisz się przybrania zbędnych kilogramów w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego ich unikasz? Sprawdź czy słuszne są Twoje obawy!

Przykładowy plan żywieniowy na redukcję dla osoby ważącej 100kg

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Przykładowy plan żywieniowy na redukcję dla osoby ważącej 100kg

Polecane kategorie

Polecane producenci

Polecane artykuły

Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania

Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?

Jaki magnez wybrać? Porównanie form i ich zastosowanie

Magnez to jeden z kluczowych makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu – wspiera układ nerwowy, pracę mięśni, uczestniczy w biosyntezie białka i setkach innych procesów komórkowych. Stojąc przed półką z suplementami diety, łatwo się jednak pogubić: cytrynian magnezu, tlenek magnezu, chelat magnezu, mleczan, czy taurynian – jaki magnez wybrać? W tym artykule wyjaśniamy, które rodzaje magnezu są najlepsze w zależności od celu suplementacji i jak dopasować preparat do swoich potrzeb.

Metabolizm a hormony – rola tarczycy, insuliny i kortyzolu

Hormony odgrywają ważną rolę w regulacji metabolizmu – wpływają na tempo spalania kalorii, apetyt, magazynowanie energii i skład ciała. Dla osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej zrozumienie, jak hormony tarczycy, insulina i kortyzol wpływają na gospodarkę energetyczną organizmu, może być kluczem do uzyskania oczekiwanych efektów. Sprawdź, jak hormony wpływają na metabolizm, kiedy realnie utrudniają osiągnięcie celu, a kiedy są tylko wygodnym wytłumaczeniem.

Wczytywanie SuppMatch