WIELKIE PRZECENY na 20-lecie Bodypak! • Sprawdź
Piotr Hapek

Pasjonat kulturystyki, z którą związany jest od 2014 roku. Swoją pasję łączy z codzienną pracą w branży suplementacyjnej. Ukończył wiele kursów, w tym na trenera personalnego oraz instruktora siłowni. Swoją wiedzę czerpie przede wszystkim z własnego doświadczenia, ale jednocześnie cały czas dokształca się jako czynny uczestnik kursów i szkoleń w całej Polsce. Należy do grupy osób, które fascynuje "oldschoolowe" podejście do wszystkiego, co związane z treningiem, dietą i suplementacją. Uważa, że w doskonaleniu sylwetki najważniejsza jest systematyczność i przede wszystkim ciężki trening, który niekoniecznie musi być udokumentowany zdjęciem na Instagramie. ;) Ma za sobą kilka startów w zawodach kulturystycznych i w niedalekiej przyszłości rozważa powrót "na deski".

5-cio dniowy plan treningowy dla zaawansowanych

Trening
Piotr Hapek

Jeśli jesteś osobą średnio-zaawansowaną i masz problem z rozbudową mięśni klatki piersiowej to przedstawiony plan treningowy jest idealny dla Ciebie!

Czy warto suplementować się aminokwasami?

Suplementacja
Piotr Hapek

Kilka słów na temat suplementacji aminokwasami w ciągu dnia.

Co siedzi w batonie proteinowym? Rzut okiem na najpopularniejsze składniki

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Batony proteinowe to Twoja ulubiona przekąska i zastanawiasz się dlaczego są tak dobre w smaku? Zobacz z czego dokładnie są produkowane.

5 najważniejszych korzyści stosowania BCAA

Suplementacja
Piotr Hapek

BCAA - stosować, czy nie stosować? Przeczytaj jakie możesz uzyskać korzyści z ich przyjmowania.

Co daje nam stosowanie aminokwasów wołowych?

Suplementacja
Piotr Hapek

Masz wątpliwości czy powinieneś stosować aminokwasy wołowe? Zatem odpowiedź na swoje pytanie znajdziesz w tym artykule.

PRZEPIS: Wysokokaloryczny placek owsiany

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Potrzebujesz dostarczyć dużą ilość makroskładników w jednym posiłku? Sprawdź przepis, który Ci w tym pomoże!

Porównanie shotów przedtreningowych

Suplementacja
Piotr Hapek

Przegląd najbardziej popularnych shotów przedtreningowych.

4 największe mity na temat treningów aerobowych

Trening
Piotr Hapek

Na temat treningów aerobowych możemy usłyszeć wiele teorii. Dowiedz się więcej na temat największych mitów dotyczących tego rodzaju wysiłku.

Zasady treningowe Joe Weidera dla początkujących

Trening
Piotr Hapek

Krótki opis czterech podstawowych zasad treningu siłowego według Joe Weidera.

Trening ramion w superseriach

Trening
Piotr Hapek

Przykładowy plan treningowy ramion metodą superserii

Polecane kategorie

Polecane producenci

Polecane artykuły

Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania

Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?

Jaki magnez wybrać? Porównanie form i ich zastosowanie

Magnez to jeden z kluczowych makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu – wspiera układ nerwowy, pracę mięśni, uczestniczy w biosyntezie białka i setkach innych procesów komórkowych. Stojąc przed półką z suplementami diety, łatwo się jednak pogubić: cytrynian magnezu, tlenek magnezu, chelat magnezu, mleczan, czy taurynian – jaki magnez wybrać? W tym artykule wyjaśniamy, które rodzaje magnezu są najlepsze w zależności od celu suplementacji i jak dopasować preparat do swoich potrzeb.

Metabolizm a hormony – rola tarczycy, insuliny i kortyzolu

Hormony odgrywają ważną rolę w regulacji metabolizmu – wpływają na tempo spalania kalorii, apetyt, magazynowanie energii i skład ciała. Dla osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej zrozumienie, jak hormony tarczycy, insulina i kortyzol wpływają na gospodarkę energetyczną organizmu, może być kluczem do uzyskania oczekiwanych efektów. Sprawdź, jak hormony wpływają na metabolizm, kiedy realnie utrudniają osiągnięcie celu, a kiedy są tylko wygodnym wytłumaczeniem.

Wczytywanie SuppMatch