Najlepsze ćwiczenia na biceps na siłowni - 9 ćwiczeń
Biceps to zdecydowanie jedna z najczęściej trenowanych przez mężczyzn partii mięśniowych, ale to nie znaczy, że tylko Panowie mogą go rozwijać! Mięsień dwugłowy ramienia jest co prawda jednym z mniejszych mięśni, jednak jego znaczenie jest bardzo duże i nie należy go zaniedbywać. Dowiedz się, jaka jest jego budowa, jakie można wykonywać ćwiczenia na biceps, a także jak często można trenować biceps.
Regularne spożywanie posiłków a odchudzanie
Czy regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia może przyczynić się do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej? Jakie korzyści niosą za sobą regularne posiłki i jak wyrobić w sobie odpowiednie nawyki żywieniowe? O tym, ale i także o wielu innych aspektach odpowiedniego odżywiania możesz przeczytać w poniższym artykule!
Walka z otyłością - co zrobić, aby osiągnąć prawidłową masę ciała?
Nadmierna masa ciała staje się powoli jednym z częściej występujących problemów zdrowotnych na całym świecie. Przetworzona żywność, fast foody, mała ilość aktywności fizycznej oraz siedzący tryb życia to tylko kilka powodów zwiększania się z roku na rok liczby osób, które zmagają się z otyłością. Jak z nią walczyć? Czym jest otyłość i jakie są jej negatywne skutki?
Rolowanie mięśni po treningu - co daje i czy warto?
Ćwiczysz regularnie, ale masz obolałe mięśnie i nie wiesz, jak przyśpieszyć proces regeneracji potreningowej? Chcesz udoskonalić swój plan treningowy? Warto zatem poświęcić kilka minut na przeczytanie poniższego artykułu, z którego dowiesz się więcej o tym, czym jest rolowanie mięśni, jakie niesie za sobą korzyści i czy warto je wprowadzać do swojego cotygodniowego planu działania.
Najlepsze odżywki i suplementy dla początkujących
Początki na siłowni wiążą się z dużą motywacją do ćwiczeń, chęcią zmiany sylwetki czy też samopoczucia, ale powstaje też wiele pytań - jaki plan treningowy będzie odpowiedni, jaką dietę wybrać czy też jakie suplementy będą odpowiednie na start? Z tego artykułu dowiesz się, jakie suplementy będą najlepsze dla osób początkujących, jak je stosować i czym się kierować przy ich zakupie.
Pierwszy raz na siłowni - jak osoby początkujące mogą się przygotować?
Pierwszy raz na siłowni nie musi być wcale taki trudny, jak się wydaje! Niewiedza na temat ćwiczeń czy też obawa przed nowym miejscem nie muszą powodować, że pierwsza wizyta na siłowni będzie odwlekana tygodniami. Dzięki poniższemu artykułowi będzie Ci łatwiej wybrać się na pierwszy trening na siłownię i przede wszystkim będziesz czerpać z niego jak najwięcej przyjemności.
Stretching dynamiczny a statyczny - czym się różnią i który jest lepszy?
Stretching dynamiczny oraz statyczny stanowią istotny element każdej jednostki treningowej, lecz różnią się od siebie pod wieloma względami. Z tego artykułu dowiesz się, czym jest stretching, jakie są podstawowe różnice pomiędzy tymi dwoma typami stretchingu, jakie ćwiczenia wykonywać zarówno przed, jak i po zakończonym treningu, a także który z rodzajów stretchingu jest lepszy - dynamiczny czy statyczny?
5 najlepszych ćwiczeń na wyciągu górnym
Zauważalnie więcej osób decyduje się na aktywność fizyczną w postaci treningów na siłowni. Pojawia się jednak wtedy pytanie - jakie ćwiczenia wybierać, co będzie dla Ciebie odpowiednie i z jaką intensywnością trenować, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty? Jedną z opcji są ćwiczenia z wyciągiem górnym. Poznaj ich zalety i wady, 5 najlepszych ćwiczeń oraz najczęstsze błędy popełniane w ich trakcie.
Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne
Osiągnięcie sukcesu w zawodach poprzedzone jest odpowiednimi przygotowaniami, wytrwałością do celu, a także dbaniem o każdy, nawet najmniejszy szczegół. Na co sportowcy muszą zwrócić szczególną uwagę w trakcie przygotowań, aby z zawodów na zawody być jak najlepiej przygotowanym do konkurowania z innymi zawodnikami?
Co daje pływanie jako forma aktywności fizycznej? Zalety pływania i korzyści zdrowotne
Pływanie to doskonała aktywność fizyczna, która może być uprawiana już od najmłodszych lat. Jest to również świetna aktywność dla osób, które wracają do formy po kontuzji. Jakie jeszcze są zalety oraz korzyści zdrowotne pływania, jakie są style pływackie, a także porady dla osób, które chcą rozpocząć pływanie, ale nie wiedzą od czego zacząć? Odpowiedzi na te pytanie znajdziesz w tym artykule.
