Najlepsze ćwiczenia na przedramiona - 8 ćwiczeń
Trening przedramion jest przez wielu miłośników siłowni różnie traktowany. Znajdą się osoby, które nigdy w życiu nie trenowały tej grupy mięśniowej, a także osoby, które systematycznie je trenują. Jak więc jest z mięśniami przedramion? Jak wygląda anatomia przedramion, jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim - jakie efekty można uzyskać dzięki treningowi przedramion? O tym przeczytasz w poniższym artykule.
Trening kettlebell - na czym polega, komu jest polecany, przykładowy plan treningowy
Trening kettlebell to dynamiczny oraz skuteczny sposób wzmacniania mięśni, poprawy wytrzymałości oraz spalania kalorii przy użyciu specjalistycznego sprzętu w postaci kettlebell. Z niniejszego artykułu dowiesz się, komu polecany jest trening z użyciem kettlebell, zapoznasz się z przykładowym planem treningowym zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, a także poznasz zalety ćwiczeń z kettlebell.
Tenis - przygotowanie motoryczne, trening i odpowiednia suplementacja dla tenisistów
W tenisie ziemnym oprócz oczywistej techniki, a także taktyki względem każdego przeciwnika, kluczową rolę odgrywa przygotowanie motoryczne zawodników. Tenis należy do sportów wymagających wszechstronnego przygotowania motorycznego, wytrzymałości, siły, szybkości, zwinności, a także skoczności. Nie bez znaczenia jest również odpowiednio dobrana suplementacja, która wspomoże wyniki sportowe, a także treningi, które są bazą do ciągłego rozwoju i eliminacji wszelkich błędów.
Zumba - na czym polega, komu jest polecana i jakie korzyści przynosi?
Zumba to dynamiczny program fitness, który łączy elementy tańca z aerobikiem i ruchami charakterystycznymi dla muzyki latynoamerykańskiej. Jest ona polecana osobom w każdym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej, a jej uprawianie niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Tego wszystkiego dowiesz się z niniejszego artykułu, do przeczytania którego gorąco Was zachęcam!
Na czym polega pilates, komu jest polecany i jakie są efekty pilatesu?
Pilates to unikalna forma aktywności fizycznej, która kładzie nacisk na wzmacnianie mięśni głębokich, elastyczność ciała oraz koordynację ruchową. Jest ona stosowana przez osoby na całym świecie i z roku na rok jej popularność wzrasta. Niezależnie od celu pilates może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę gibkości, postawy ciała oraz ogólnej kondycji fizycznej.
Joga - co to jest, jakie daje efekty, rodzaje jogi, podstawowe asany
Joga praktykowana jest od tysięcy lat. Swoje początki miała w Indiach. Jej ostatecznym celem zawsze jest osiągnięcie wyzwolenia od cierpienia, a więc zachowanie harmonii i spokoju w ciele. Niesie ona za sobą wiele korzyści, o których dowiesz się z niniejszego artykułu. Dowiesz się również, jakie są rodzaje jogi, jakie daje efekty, a także poznasz podstawowe asany (pozycje).
Na czym polega trening EMS i jakie daje efekty?
Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to nowoczesna metoda treningowa z wykorzystaniem impulsów elektrycznych do stymulacji mięśni. Polega on na wykorzystaniu specjalnego kombinezonu, który wysyła impulsy elektryczne bezpośrednio do mięśni, co powoduje ich skurcz i relaksację - podobne do tych, które występują podczas tradycyjnych jednostek treningowych. W niniejszym artykule będziecie mogli przeczytać, czym dokładnie jest trening EMS.
Trening korekcyjny - na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?
Trening korekcyjny to specjalistyczny program treningowy, który ma na celu poprawę postawy ciała, eliminację ewentualnych dysfunkcji ruchowych, a także ma na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Skupia się na poprawie nierównowagi mięśniowej, stabilizacji, a także przywróceniu funkcjonowania układu mięśniowego.
Endomorfik - charakterystyczne cechy sylwetki, dieta, trening i suplementacja
Endomorficy, jak również mezomorficy oraz ektomorficy, stanowią jedną z trzech głównych kategorii budowy ciała. Charakteryzują się oni tendencją do szybkiego gromadzenia tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej. W niniejszym artykule będziecie mogli przeczytać, jakie są charakterystyczne cechy sylwetki endomorfików, jak wygląda dieta, trening, a także suplementacja polecana osobom z tym typem budowy ciała.
Mezomorfik - charakterystyka budowy ciała, dieta, trening, suplementacja dla mezomorfików
Mezomorfik to jedna z trzech podstawowych "typologii" budowy ciała, obok ektomorfika oraz endomorfika. W niniejszym artykule przedstawię dokładną charakterystykę mezomorfika oraz jaka dieta, trening oraz suplementacja są odpowiednie dla mezomorfika.
