Ćwiczenia na łydki w domu - jak skutecznie ćwiczyć łydki?
Pięknie wyglądająca sylwetka to nie tylko szerokie plecy, wielka klatka piersiowa i doskonale ukształtowane ramiona oraz mięśnie ud. To także dobrze rozwinięte mięśnie łydek, o których wiele osób zapomina i potem widać dysproporcje w wyglądzie nóg. Warto trenować łydki, zwłaszcza, że możecie je trenować niemalże wszędzie, a poza tym ćwiczenia na łydki w domu nie są wcale takie trudne!
Ćwiczenia na brzuch w domu
Zastanawialiście się kiedyś jakie ćwiczenia na brzuch można wykonać w domu? Chcielibyście je wykonać, ale nie macie specjalistycznego sprzętu? Nic straconego! W niniejszym artykule przedstawię Wam ćwiczenia domowe na brzuch, o czym warto pamiętać ćwicząc mięśnie brzucha, jak dopasować dietę na płaski brzuch i jaki zestaw ćwiczeń możecie wykonać w domu!
Ćwiczenia w ciąży, czyli jak powinny wyglądać ćwiczenia dla ciężarnych
Podejmowanie aktywności fizycznej w ciąży jeśli ciąża nie jest zagrożona jest jak najbardziej wskazane i wręcz polecane przez lekarzy, gdyż przynoszą wiele korzyści. Wykonywanie ćwiczeń w ciąży mogą łagodzić pewne dolegliwości ciążowe, jak np. ból krzyża, obrzęki i inne towarzyszące ciąży dolegliwości. Z niniejszego artykułu dowiecie się jakie są korzyści z ćwiczeń w ciąży, jak je wykonywać i jak często - również z podziałem na trymestry.
Trening cardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń
Trening cardio z reguły kojarzony jest z redukcją tkanki tłuszczowej, którą wiele osób wykonuje po zakończeniu treningu siłowego, lub jako dodatkową jednostkę treningową w ciągu tygodnia. Jest wiele możliwości wykonywania treningu cardio w domu, na zewnątrz, czy na siłowni. W niniejszym artykule będziecie mogli się dowiedzieć co to jest trening cardio, jakie są korzyści ćwiczeń cardio, a także kiedy go wykonywać.
Ćwiczenia na mięśnie szyi i karku
Ból mięśni szyi i karku jest często spotykanym problemem u wielu osób, więc jeśli Was również spotkał ból tego rejonu, lub chcecie jemu zapobiec - ten artykuł będzie dla Was idealny!
Ćwiczenia na kręgosłup. Jak pozbyć się bólu pleców?
Zdrowy kręgosłup to bardzo ważna kwestia ogólnego zdrowia każdego człowieka! Siedzący tryb życia (zwłaszcza pozycja siedząca w pracy), mała ilość aktywności fizycznej, nadwaga, brak mobilności w stawach - to tylko kilka powodów, które mogą przyczynić się do bólu kręgosłupa.
Co to jest Cluster Trening?
Cluster Training nie jest najpopularniejszych systemem treningowym osób uczęszczających na siłownię i mało kto o nim słyszał. Znany jest on również jako trening konglomeratowy lub po prostu trening klasterowy. Jest on najbardziej zbliżony do systemu treningowego opartego na systemie 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń) i stosuje się w nim przede wszystkim ćwiczenia, które angażują do pracy większą liczbę mięśni, czyli tzw. ćwiczenia wielostawowe, jak np. martwy ciąg, przysiady, wyciskania sztangi, itp.
Ćwiczenia na brzuch na siłowni dla dziewczyn
Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha dla dziewczyn to pytanie jakie zadaje sobie wiele dziewczyn, które chcą osiągnąć wymarzony wygląd brzucha. Trening mięśni brzucha nie należy do najcięższych treningów na siłowni, jednak paradoksalnie najciężej jest go uzyskać. Czy jednak można powiedzieć, że samym treningiem osiągniecie wymarzony wygląd brzucha? Czy trenowanie mięśni brzucha codziennie, bądź stosowanie chociażby aerobicznej 6 Weidera jest dobre? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch?
