Ćwiczenia na barki
Uczęszczając na siłownię musisz działać całościowo, a więc na całe ciało. Nie możesz zapomnieć o żadnej z partii mięśniowych, gdyż pozwoli Ci to na rozwój całej sylwetki, a nie tylko wybranych przez siebie ulubionych partii mięśniowych. Barki – w odniesieniu do całego ciała stanowią niewielką grupę mięśni, lecz ich trenowanie powinno znaleźć się w Twoim planie treningowym. Poniżej przedstawię Wam 5 przykładowych ćwiczeń na barki.
Jak utrzymać sylwetkę w wakacje?
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami i na pewno nie jedno z Was walczyło bądź wciąż walczy o upragniona sylwetkę na wakacje. Powstaje jednak pytanie jak ja utrzymać przez całe wakacje? Czy jest to możliwe, bez odmawiania sobie przyjemności, które gościć będą na niejednym grillu, czy urlopie wypoczynkowym all inclusive? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć w niniejszym artykule!
Trening na czczo – czy z korzyścią dla organizmu?
Jedni trenują rano, drudzy nie wyobrażają sobie treningu o innej porze niż tylko popołudniu, a jeszcze inni chcą trenować późnym wieczorem. Czy pora treningu ma znaczenie? Czy treningi poranne, bez spożycia uprzednio żadnego posiłku mają lepsze przełożenie na wyniki sportowe i korzyści dla organizmu? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Regeneracja po treningu – jak ją przyśpieszyć i co robić?
W drodze do lepszej sylwetki nie można zapominać o właściwej diecie, planu treningowym, ale i również o odpowiedniej regeneracji! Ile razy mieliście tak, że po zakończonej jednostce treningowej czuliście się zmęczeni nie tylko kilka godzin po jej zakończeniu, ale i nawet kilka dni? To mogą być oznaki tego, że nie poświęcacie zbyt dużo czasu na regenerację i w tym artykule postaram się Wam przybliżyć znaczenie regeneracji dla organizmu człowieka o
Kiwi – właściwości zdrowotne
Z pierwszego punktu widzenia kiwi to niepozorny owoc o niewielkiej gramaturze. Niech Was jednak nie zwiedzie to, bo jeśli chodzi o pozytywne działanie na organizm człowieka to stawia go jako jednego z najzdrowszych owoców na świecie!
Deload – co to jest i jak go przeprowadzić?
Jeśli odczuwacie zmęczenie, treningi nie są już na tym samym poziomie, a organizm nie regeneruje się w taki sam sposób jak kilka tygodni temu – to znaczy, że niniejszy artykuł jest właśnie dla Was! Dowiecie się z niego co to jest deload, dlaczego i w jaki sposób go przeprowadzić aby móc w dalszym ciągu rozwijać swoją sylwetkę.
Jak obniżyć Indeks Glikemiczny?
Na pewno zdecydowanie częściej słyszeliście o indeksie glikemicznym, a mniej o ładunku glikemicznym, który jest równie ważnym tematem w dietetyce i nie należy absolutnie o nim zapominać! W niniejszym artykule poznacie definicje tych dwóch zagadnień, różnice pomiędzy indeksem glikemicznym a ładunkiem glikemicznym oraz na co zwracać szczególną uwagę przy wyborze produktów spożywczych.
Czy pora treningu ma znaczenie?
Każda osoba trenująca na siłowni z pewnością nie raz zastanawiała się jaka jest najlepsza pora na rozpoczęcie treningu. Tak naprawdę wiele jednak nie zależy od nas – praca zawodowa, inne obowiązki domowe, a na trening jakoś musi się znaleźć czas. I tu pojawia się pytanie – o jakiej porze najlepiej trenować? O tym właśnie przeczytacie w niniejszym artykule!
Plusy i minusy liczenia kalorii
Chyba każdy z nas był kiedyś na diecie i nie raz mieliśmy do czynienia z wagą kuchenną oraz aplikacją do liczenia kalorii. Jednak czy liczenie kalorii to same plusy, czy zdarzają się także minusy takiego postępowania? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Sauna - jak i kiedy ją stosować?
Jeśli w ciągu dnia odczuwasz zmęczenie, mięśnie są obolałe i szukasz idealnego sposobu na przyśpieszenie regeneracji – sauna może okazać się dla Ciebie zbawienna. Wiele osób jednak nie wie jak i kiedy z niej korzystać, dlatego zapraszam serdecznie do przeczytania niniejszego artykułu, gdzie rozwieje Twoje wątpliwości.
