Kreatyna i białko - czy to naprawdę dobre połączenie?
O tym suplemencie od dłuższego już czasu słychać głośno, nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale i tych osób, które dopiero sprawdzają swoje możliwości w zakresie treningów siłowo-wytrzymałościowych
Domowa panna cotta z frużeliną truskawkową
Egzotyczna panna cotta podana z musem truskawkowym od 6PAK Nutrition Yummy Fruits in Jelly to wyjątkowo udany i prosty deser na zimno. Za sprawą dostępności frużelin oraz reszty rozmaitych dodatków czy owoców, omawiany deser można przyrządzać przez cały rok. Swoim smakiem i wyglądem przypomina mini-sernik na zimno i jest świetną propozycją przyrządzenia szybkiego deseru, bądź opcją na drugie śniadanie czy kolację. Nie trzeba go kroić ani dzielić,
Przepis na domowe, proteinowe batoniki z kremem orzechowym 6PAK Nutrition Peanut Butter
Zapewne niejednokrotnie już spotkaliście się z licznymi przepisami na FIT-batony czy inne zbliżone formą przekąski do zagryzania, które swoim składem nie grzeszą aż tak bardzo, jak inne, gotowe, sklepowe łakocie. U nas na blogu znajdziecie liczne, wspaniałe propozycje słodyczy proteinowych o odpowiednich makroskładnikach oraz fantastycznym smaku. Nadal na pewno wielu osobom takie przepisy wydają się dużo bardziej czasochłonne i znacznie bardziej
Przepis na FIT deser jabłkowy
Jabłka z cynamonem właściwie w każdej postaci są nieodłączną częścią niemal każdego, deserowo-wypiekowgo menu w czasie jesieni. Dzisiejszy deser jabłkowy to rodzaj duńskiej szarlotki. Całość opiera się na przygotowaniu jabłek pod kruszonką. Może okazać się świetnym śniadaniem, bądź fantastycznym deserem, który zasmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Taki deser jest bardzo łatwy i szybki do zrobienia, dlatego też jest świetną alternatywą dla k
Przepis na proteinową FIT białą czekoladę
Uwielbiam białą czekoladę, jak i wszystkie “białe” słodyczo-przekąski. Ale niestety jak wiadomo – te gotowe ze sklepu nie należą do najzdrowszych. Mam dla was fit alternatywę kupnych, przetworzonych słodyczy.
Z czym najlepiej suplementować kolagen?
Jeśli twoje stawy nie są obecnie w dobrej kondycji, włosy oraz paznokcie wymagają większej dbałości, a skóra zaczęła łapać widoczne zmarszczki, warto zadbać o suplementację kolagenem. Jest to kluczowy budulec struktur naszego ciała. Wpływa na procesy odnowy komórkowej w skórze oraz na utrzymanie jej odpowiedniego poziomu nawilżenia, co ma odzwierciedlenie w jej kondycji, wyglądzie i sprężystości. To właśnie dzięki kolagenowi komórki naszej skóry,
W jakich produktach jest najwięcej białka?
Białko jest niezbędnym do życia makroskładnikiem, wchodzącym w skład każdej zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety. Odpowiada za szereg procesów, które każdego dnia mają miejsce w naszym organizmie. Jednak szczególnie ważne jest w przypadku osób, które uprawiają różnorodne dyscypliny sportowe i dotyczy to nie tylko zawodowych sportowców, ale także amatorów, których jest przecież zdecydowanie więcej. Po zakończonym treningu pewnie niejednokrotn
Czym są napoje roślinne i dlaczego warto je pić?
Jeszcze niedługi czas temu na sklepowych półkach z produktami roślinnymi znaleźć mogliśmy jedynie wyroby sojowe lub rzadko kiedy ryżowe. Obecnie mamy do wyboru naprawdę szeroki wachlarz napojów na bazie migdałów, kokosa owsa czy konopi.
Jakie białko wybrać po treningu
Po skończonym treningu pewnie często zastanawiacie się jaki posiłek zjeść. Wiecie już, że posiłek ten powinien być zbilansowany i zawierać odpowiednie ilości białka oraz węglowodanów. Niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów egzogennych (tych, których organizm nie potrafi syntetyzować samodzielnie) a zatem leucyny, izoleucyny, waliny czy tryptofanu.
Dodaj pompki do swojego treningu a zobaczysz co się stanie!
Aby wykonać to ćwiczenie, nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy ci odpowiednia wiedza, chęci i kawałek podłogi. Przy odpowiedniej objętości będzie to niesamowite ćwiczenie prowadzące do poprawy sylwetki, siły oraz wytrzymałości mięśniowej. Pompkę zaliczamy do ruchu „push”, czyli ruchu wypychającego. Wzmacniamy przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, barki, tricepsy i brzuch. Jest to ćwiczenie wielostawowe, więc przy jego odpowiednim wyk
