Plan treningowy na redukcję dla mężczyzn
Czy istnieje idealny plan treningowy na redukcję dla mężczyzn? Jak się zabrać do redukcji tkanki tłuszczowej, na co należy zwrócić szczególną uwagę, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, a także jakie są najważniejsze zasady skutecznego treningu redukcyjnego? O tym wszystkim będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule
Martwy ciąg na prostych nogach - co to jest, jakie mięśnie pracują i jak wykonać to ćwiczenie?
Wachlarz ćwiczeń na siłowni jest tak duży, że nawet osobom, które ćwiczą już jakiś czas, zdarza się popełniać drobne błędy. Dzięki artykułom takim jak ten, możecie poprawiać swoją technikę, a przede wszystkim rozwijać swoją sylwetkę i wytrzymałość. Martwy ciąg na prostych nogach z pewnością należy do popularnych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. W poniższym artykule opiszę krok po kroku, jak należy prawidłowo wykonać martwy ciąg na prostych nogach.
Trening na siłowni dla początkujących dziewczyn - przykładowy plan treningowy dla kobiet
Efektywność treningu zależy od dobrze ułożonego planu treningowego - zwłaszcza, jeśli rozpoczynacie swoją przygodę z siłownią! W niniejszym artykule przedstawię przykładowy trening dla początkujących dziewczyn, wskażę, jaki trening siłowy powinny wybrać na początek, jak długo trenować i na jakich sprzętach!
Trening PUSH/PULL/LEGS - zasady oraz plan treningowy na tydzień
Próbowałeś już treningu dzielonego oraz obwodowego? Może więc czas na coś nowego? Wypróbuj trening push/pull/legs. Zasadą treningu PUSH PULL LEGS jest podział całego ciała na trzy jednostki treningowe ze względu na charakter wykonywania ruchu. Można to zrobić na kilka sposobów. W poniższym artykule przedstawiony zostanie jeden z nich.
Trening FBW (Full Body Workout) - plan treningowy dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami siłowymi i jesteś zainteresowany treningiem FBW, to ten artykuł jest przeznaczony właśnie dla Ciebie. Wytłumaczone są w nim wszystkie podstawowe założenia, a także podany jest przykładowy plan treningowy.
Ćwiczenia na uda - 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud
Mięśnie ud to największy i zarazem najsilniejszy zespół mięśni w organizmie człowieka. Z tego względu warto zapewniać im odpowiednie bodźce do rozwoju. Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią lub chcesz urozmaicić dotychczasowy trening nóg? Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!
Trening obwodowy w domu – plan, efekty i ćwiczenia
Trening obwodowy to połączenie ćwiczeń siłowych wraz z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, które wykonywane są po sobie w tzw. "obwodach". Różni się on nieco od klasycznego treningu siłowego tym, że ćwiczenia, które wykonujecie w obwodzie - robicie jedno po drugim z krótką (15-45 sekund) przerwą, a dopiero po zakończonym obwodzie - następuje dłuższa przerwa (2-3 minut).
Mięsień dwugłowy uda - budowa anatomiczna i przykłady ćwiczeń
Mięsień dwugłowy uda zlokalizowany jest w tylnej części uda i zalicza się go grupy mięśni postawnych. W niniejszym artykule poznacie budowę anatomiczną mięśnia dwugłowego uda, a także przykład kilku najpopularniejszych ćwiczeń.
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Ćwiczenia na klatkę piersiową stanowią jeden z najważniejszych aspektów treningu każdego mężczyzny. Poznaj naszą listę najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową.
