Ćwiczenia na kręgosłup. Jak pozbyć się bólu pleców?
Zdrowy kręgosłup to bardzo ważna kwestia ogólnego zdrowia każdego człowieka! Siedzący tryb życia (zwłaszcza pozycja siedząca w pracy), mała ilość aktywności fizycznej, nadwaga, brak mobilności w stawach - to tylko kilka powodów, które mogą przyczynić się do bólu kręgosłupa.
Co to jest Cluster Trening?
Cluster Training nie jest najpopularniejszych systemem treningowym osób uczęszczających na siłownię i mało kto o nim słyszał. Znany jest on również jako trening konglomeratowy lub po prostu trening klasterowy. Jest on najbardziej zbliżony do systemu treningowego opartego na systemie 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń) i stosuje się w nim przede wszystkim ćwiczenia, które angażują do pracy większą liczbę mięśni, czyli tzw. ćwiczenia wielostawowe, jak np. martwy ciąg, przysiady, wyciskania sztangi, itp.
Ćwiczenia na brzuch na siłowni dla dziewczyn
Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha dla dziewczyn to pytanie jakie zadaje sobie wiele dziewczyn, które chcą osiągnąć wymarzony wygląd brzucha. Trening mięśni brzucha nie należy do najcięższych treningów na siłowni, jednak paradoksalnie najciężej jest go uzyskać. Czy jednak można powiedzieć, że samym treningiem osiągniecie wymarzony wygląd brzucha? Czy trenowanie mięśni brzucha codziennie, bądź stosowanie chociażby aerobicznej 6 Weidera jest dobre? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch?
Trening kondycyjny – jak go wykonywać? Dla kogo jest polecany i jakie są przeciwwskazania?
Trening kondycyjny ma bardzo duży wpływ na zdrowie i samopoczucie, a jego regularne wykonywanie pozwala na poprawę kondycji, a także utrzymanie, bądź nawet zredukowanie masy ciała. Trening ten możecie wykonać zarówno w domu, na zewnątrz jak i na siłowni, tak więc macie możliwość wykonania treningu, niemalże każdego dnia o każdej porze!
Trener personalny - czy warto?
W ostatnim czasie mogliśmy zauważyć zwiększoną ilość trenerów personalnych, które oferują swoje usługi. Zwiększona ilość trenerów personalnych nie bierze się bez przyczyny, gdyż jeszcze bardziej przybywa nowych osób, które chcą coś zmienić w swoim życiu i zdecydowały się na uczęszczanie na siłownię. Dlatego niniejszy artykuł będzie pomocą dla nowych, ale jak i dla uczęszczających już osób, które zastanawiają się nad tym, czy warto skorzystać z po
Full Body Workout
Istnieje wiele systemów treningowych i warto zastanowić się nad tym, który z dostępnych systemów treningowych jest właściwy dla Ciebie. Ma to bardzo duże znaczenie w kwestii rozwoju sylwetki, ale i też dobrania odpowiednich obciążeń treningowych dostosowanych do Twoich możliwości siłowych. W niniejszym artykule poznacie jeden z systemów treningowych, którym jest Full Body Workout (FBW), a także wskażę przykładowy plan treningowy.
Trening siłowy - podstawy
Trening siłowy wybierany jest przez co raz większa ilość osób. Widać to codziennie na siłowniach, gdzie z dnia na dzień przybywa nowych adeptów, którzy chcą zmienić coś w swojej sylwetki lub po prostu zakosztować tego rodzaju aktywności fizycznej. Warto rozpoczynając swoją przygodę na siłowni robić to mądrze tak aby móc jak najlepiej korzystać z siłowni, a przede wszystkim aby nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. W niniejszym artykule wskażę W
Trening na rzeźbę a trening na masę - czym się różnią?
Nie raz nie dwa pewnie słyszeliście o różnych systemach treningowych i między innymi właśnie o bohaterach niniejszego artykułu, a więc treningu na „rzeźbę” i „masę”. Jednak co do tych systemów treningowych powstało wiele mitów i pytań, które postaram się w niniejszym artykule rozwikłać.
Budowa anatomiczna pośladków - przykłady ćwiczeń na pośladki
Mięśnie pośladkowe z pewnością należą do jednej z najbardziej popularnych partii mięśniowych trenowanych u kobiet. Nie znaczy to jednak, że panowie omijają szerokim łukiem tą partię mięśniową, dlatego jeśli po pierwszym zdaniu niniejszego artykułu pomyśleliście, że to artykuł tylko dla kobiet – Wy również znajdziecie tutaj coś dla siebie! Zatem przejdźmy zatem do tematu!
