Substraty energetyczne w sporcie
Czy wiesz z czego Twój organizm czerpie energie w trakcie treningu? Jakie substraty energetyczne wyróżniamy? Czy rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej ma tutaj znaczenie? Jak sprawdzić, z którego źródła korzysta Twój organizm? Przeczytaj i dowiedz się więcej!
Przygotowania do pokonania dystansów rowerowych 50 km i 100 km
W artykule udzielamy niezbędnych wskazówek oraz omawiamy 10-cio tygodniowe przygotowania do pokonania dystansów rowerowych 50 km i 100 km.
Co lepiej pić w trakcie treningu: izotonik czy wodę?
W artykule odpowiadamy na pytanie "Co lepiej pić w trakcie treningu: izotonik czy wodę?". Po jego przeczytaniu dowiesz się m.in. od czego zależy ilość utraty płynów ustrojowych w czasie treningu, co powoduje nadmierny spadek poziomu nawodnienia organizmu, a także kiedy wybrać wodę, a kiedy postawić na izotonik.
Ile wykonywać powtórzeń?
W artykule omawiamy ile powtórzeń wykonywać w treningu siłowym. Poznasz jakie są rodzaje włókien mięśniowych, co to są włókna białe i czerwone, jakie preferują zakresy powtórzeń i na co zwracać uwagę przy dobieraniu ich liczby w trakcie tworzenia planu treningowego.
Rowerek czy bieżnia?
W artykule omawiamy zalety treningu na dwóch najbardziej popularnych sprzętach do wykonywania treningów aerobowych - bieżni oraz rowerku stacjonarnym.
Treningi przygotowawcze do wypraw wysokogórskich
Jeśli zdecydowaliśmy się na wyprawę w góry nie możemy zapominać o odpowiednim przygotowaniu motorycznym, aby żadna góra nas nie zaskoczyła. Nie można sobie pozwolić na zlekceważenie wyprawy w góry, gdyż nie jest to zwykły spacerek. Powstaje zatem pytanie: "jak się do tego zabrać?"
Trening poprawiający skoczność i kondycję u koszykarzy
W artykule opisujemy czym jest kondycja i skoczność oraz na co zwrócić szczególną uwagę w treningu u koszykarzy.
Skoczność w piłce siatkowej
W artykule omawiamy w jaki sposób poprawić skoczność w piłce siatkowej. Przedstawiamy rady i wskazówki, jakie mogą się przydać każdej osobie trenującej siatkówkę amatorsko lub zawodowo.
Rugby – wytrzymałość i kondycja bez utraty masy
W artykule omawiamy w jaki sposób poprawić wytrzymałość i kondycja trenując rugby bez utraty ogólnej masy ciała.
Maszyny vs. wolne ciężary - co wybrać?
Maszyny czy wolne ciężary? Na to pytanie od wielu lat próbuje odpowiedzieć liczne grono trenerów i osób na co dzień trenujących w siłowni. Jedna i druga strona posiada swoich zwolenników, jak i przeciwników. Obydwa warianty mają swoje wady i zalety. Jak jest naprawdę? Czy rzeczywiście trening z użyciem maszyn zawsze jest zły? Czy mające w ostatnich latach treningi w oparciu o wolne ciężary królują bezsprzecznie? Przeczytaj i dowiedz się więcej!
