Trening na siłowni dla początkujących dziewczyn - przykładowy plan treningowy dla kobiet
Efektywność treningu zależy od dobrze ułożonego planu treningowego - zwłaszcza, jeśli rozpoczynacie swoją przygodę z siłownią! W niniejszym artykule przedstawię przykładowy trening dla początkujących dziewczyn, wskażę, jaki trening siłowy powinny wybrać na początek, jak długo trenować i na jakich sprzętach!
Trening PUSH/PULL/LEGS - zasady oraz plan treningowy na tydzień
Próbowałeś już treningu dzielonego oraz obwodowego? Może więc czas na coś nowego? Wypróbuj trening push/pull/legs. Zasadą treningu PUSH PULL LEGS jest podział całego ciała na trzy jednostki treningowe ze względu na charakter wykonywania ruchu. Można to zrobić na kilka sposobów. W poniższym artykule przedstawiony zostanie jeden z nich.
Trening FBW (Full Body Workout) - plan treningowy dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami siłowymi i jesteś zainteresowany treningiem FBW, to ten artykuł jest przeznaczony właśnie dla Ciebie. Wytłumaczone są w nim wszystkie podstawowe założenia, a także podany jest przykładowy plan treningowy.
Ćwiczenia na uda - 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud
Mięśnie ud to największy i zarazem najsilniejszy zespół mięśni w organizmie człowieka. Z tego względu warto zapewniać im odpowiednie bodźce do rozwoju. Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią lub chcesz urozmaicić dotychczasowy trening nóg? Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!
Trening obwodowy w domu – plan, efekty i ćwiczenia
Trening obwodowy to połączenie ćwiczeń siłowych wraz z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, które wykonywane są po sobie w tzw. "obwodach". Różni się on nieco od klasycznego treningu siłowego tym, że ćwiczenia, które wykonujecie w obwodzie - robicie jedno po drugim z krótką (15-45 sekund) przerwą, a dopiero po zakończonym obwodzie - następuje dłuższa przerwa (2-3 minut).
Mięsień dwugłowy uda - budowa anatomiczna i przykłady ćwiczeń
Mięsień dwugłowy uda zlokalizowany jest w tylnej części uda i zalicza się go grupy mięśni postawnych. W niniejszym artykule poznacie budowę anatomiczną mięśnia dwugłowego uda, a także przykład kilku najpopularniejszych ćwiczeń.
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Ćwiczenia na klatkę piersiową stanowią jeden z najważniejszych aspektów treningu każdego mężczyzny. Poznaj naszą listę najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową.
Co to jest trening obwodowy i na czym polega?
Trening obwodowy z roku na rok zyskuje co raz większą popularność jako alternatywa dla osób, które chcą być aktywne fizycznie, a jednocześnie zwiększyć swoją intensywność treningu, a także oszczędzić czas potrzebny na wykonanie treningu. Trening obwodowy to połączenie ćwiczeń siłowych wraz z ćwiczeniami o charakterze aerobowym (cardio).
Trening oporowy w domu
Trening oporowy stanowi bardzo dobry sposób budowania siły mięśniowej, wytrzymałości, a także poprawy wyglądu sylwetki, wykorzystujący własną masę ciała lub najprostsze przyrządy, co stanowi idealną możliwość do wykonania takiego treningu w domu.
