Co to jest trening oporowy?
Trening oporowy z pewnością jest najpopularniejszym systemem treningowym wśród uczęszczających na siłownię. Pozwala on nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także pomóc w szybszym powrocie po kontuzji, czy też im zapobiegać. Najważniejszym jednak celem jakie niesie za sobą trening oporowy to zmiany w sylwetce - czy to w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, czy też budowy masy mięśniowej.
Ćwiczenia na łydki w domu - jak skutecznie ćwiczyć łydki?
Pięknie wyglądająca sylwetka to nie tylko szerokie plecy, wielka klatka piersiowa i doskonale ukształtowane ramiona oraz mięśnie ud. To także dobrze rozwinięte mięśnie łydek, o których wiele osób zapomina i potem widać dysproporcje w wyglądzie nóg. Warto trenować łydki, zwłaszcza, że możecie je trenować niemalże wszędzie, a poza tym ćwiczenia na łydki w domu nie są wcale takie trudne!
Ćwiczenia na brzuch w domu
Zastanawialiście się kiedyś jakie ćwiczenia na brzuch można wykonać w domu? Chcielibyście je wykonać, ale nie macie specjalistycznego sprzętu? Nic straconego! W niniejszym artykule przedstawię Wam ćwiczenia domowe na brzuch, o czym warto pamiętać ćwicząc mięśnie brzucha, jak dopasować dietę na płaski brzuch i jaki zestaw ćwiczeń możecie wykonać w domu!
Ćwiczenia w ciąży, czyli jak powinny wyglądać ćwiczenia dla ciężarnych
Podejmowanie aktywności fizycznej w ciąży jeśli ciąża nie jest zagrożona jest jak najbardziej wskazane i wręcz polecane przez lekarzy, gdyż przynoszą wiele korzyści. Wykonywanie ćwiczeń w ciąży mogą łagodzić pewne dolegliwości ciążowe, jak np. ból krzyża, obrzęki i inne towarzyszące ciąży dolegliwości. Z niniejszego artykułu dowiecie się jakie są korzyści z ćwiczeń w ciąży, jak je wykonywać i jak często - również z podziałem na trymestry.
Trening cardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń
Trening cardio z reguły kojarzony jest z redukcją tkanki tłuszczowej, którą wiele osób wykonuje po zakończeniu treningu siłowego, lub jako dodatkową jednostkę treningową w ciągu tygodnia. Jest wiele możliwości wykonywania treningu cardio w domu, na zewnątrz, czy na siłowni. W niniejszym artykule będziecie mogli się dowiedzieć co to jest trening cardio, jakie są korzyści ćwiczeń cardio, a także kiedy go wykonywać.
Ćwiczenia na mięśnie szyi i karku
Ból mięśni szyi i karku jest często spotykanym problemem u wielu osób, więc jeśli Was również spotkał ból tego rejonu, lub chcecie jemu zapobiec - ten artykuł będzie dla Was idealny!
Ćwiczenia na kręgosłup. Jak pozbyć się bólu pleców?
Zdrowy kręgosłup to bardzo ważna kwestia ogólnego zdrowia każdego człowieka! Siedzący tryb życia (zwłaszcza pozycja siedząca w pracy), mała ilość aktywności fizycznej, nadwaga, brak mobilności w stawach - to tylko kilka powodów, które mogą przyczynić się do bólu kręgosłupa.
Co to jest Cluster Trening?
Cluster Training nie jest najpopularniejszych systemem treningowym osób uczęszczających na siłownię i mało kto o nim słyszał. Znany jest on również jako trening konglomeratowy lub po prostu trening klasterowy. Jest on najbardziej zbliżony do systemu treningowego opartego na systemie 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń) i stosuje się w nim przede wszystkim ćwiczenia, które angażują do pracy większą liczbę mięśni, czyli tzw. ćwiczenia wielostawowe, jak np. martwy ciąg, przysiady, wyciskania sztangi, itp.
