Ranking białek serwatkowych - którą odżywkę białkową wybrać?
W każdym sporcie – zwłaszcza sylwetkowym – odpowiednia podaż białka każdego dnia jest niezwykle istotna. Co do tego nikt nie powinien mieć żadnych wątpliwości. Stoisz przed zakupem białka serwatkowego, ale nie możesz się zdecydować, który produkt wybrać? Specjalnie z myślą o Tobie powstał poniższy ranking – 10 najpopularniejszych białek serwatkowych!
Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego to pierwszy i podstawowy krok, który należy zrobić zaraz po tym, gdy postawisz sobie cel diety. W zależności od tego, czy zależy Ci na budowie masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej, określenie zapotrzebowania kalorycznego jest niemalże niezbędne. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru podanego w artykule!
Pomocne suplementy i odżywki na masę mięśniową
Jesteś osobą początkującą na siłowni, chcącą zbudować masę mięśniową, a wszystkie dostępne suplementy są Ci obce? Nie wiesz, co wybrać, aby umożliwić sobie szybki przyrosty masy mięśniowej? Dobór odpowiednich odżywek i suplementów na masę może być trudny dla niedoświadczonych osób. Poniżej przedstawię kilka propozycji produktów, po które warto sięgnąć w okresie budowania masy mięśniowej.
Węglowodany - podział, rola w organizmie człowieka i proces trawienia węglowodanów
Węglowodany (powszechnie nazywane cukrami lub sacharydami) są niezaprzeczalnym i podstawowym źródłem energii dla człowieka. Pełnią one wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie. Są to związki organiczne, które dzielimy na cukry proste i złożone. Powinniśmy jednak z rozwagą dobierać ich źródło i wiedzieć, w którym momencie będzie dla nas bardziej korzystne przyjęcie węglowodanów prostych, a w którym złożonych, gdyż nadmierne spożycie cukrów prostych, zwłaszcza w niewłaściwej porze, powodu
Rola makroelementów w organizmie człowieka
Makroelementy to pierwiastki, które stanowią nie mniej niż 0,01% suchej masy każdego organizmu. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, a ich niedobory wiążą się często z nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Zalicza się do nich: fosfor, wapń, magnez, chlor, potas, sód, siarka, azot, wodór, tlen oraz węgiel. Postaram się w krótki i przejrzysty sposób omówić, jaką rolę odgrywają te składniki mineralne w organizmie ludzkim.
Trening PUSH/PULL/LEGS - zasady oraz plan treningowy na tydzień
Próbowałeś już treningu dzielonego oraz obwodowego? Może więc czas na coś nowego? Wypróbuj trening push/pull/legs. Zasadą treningu PUSH PULL LEGS jest podział całego ciała na trzy jednostki treningowe ze względu na charakter wykonywania ruchu. Można to zrobić na kilka sposobów. W poniższym artykule przedstawiony zostanie jeden z nich.
Trening FBW (Full Body Workout) - plan treningowy dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami siłowymi i jesteś zainteresowany treningiem FBW, to ten artykuł jest przeznaczony właśnie dla Ciebie. Wytłumaczone są w nim wszystkie podstawowe założenia, a także podany jest przykładowy plan treningowy.
Zalety produktów zbożowych w diecie
Wokół słyszysz o wielu wadach spożywania produktów zbożowych? Czas się przekonać również o ich zaletach!
Napoje izotoniczne, hipertoniczne i hipotoniczne - czym są i kiedy je stosować?
Zastanawiasz się, który napój zastosować w trakcie wysiłku fizycznego? Odpowiedź na swoje pytanie bez wątpienia znajdziesz w tym artykule.
