Piotr Hapek

Pasjonat kulturystyki, z którą związany jest od 2014 roku. Swoją pasję łączy z codzienną pracą w branży suplementacyjnej. Ukończył wiele kursów, w tym na trenera personalnego oraz instruktora siłowni. Swoją wiedzę czerpie przede wszystkim z własnego doświadczenia, ale jednocześnie cały czas dokształca się jako czynny uczestnik kursów i szkoleń w całej Polsce. Należy do grupy osób, które fascynuje "oldschoolowe" podejście do wszystkiego, co związane z treningiem, dietą i suplementacją. Uważa, że w doskonaleniu sylwetki najważniejsza jest systematyczność i przede wszystkim ciężki trening, który niekoniecznie musi być udokumentowany zdjęciem na Instagramie. ;) Ma za sobą kilka startów w zawodach kulturystycznych i w niedalekiej przyszłości rozważa powrót "na deski".

Kortyzol – wróg czy sprzymierzeniec?

Trening
Piotr Hapek

Czy kortyzol pomaga zbudować masę mięśniową? Czy jest on przeciwnikiem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące tego hormonu!

Przetrenowanie – fakt czy mit?

Trening
Piotr Hapek

Czy przetrenowanie jest mitem? Przeczytaj i przekonaj się ile jest w tym prawdy!

8 wskazówek dla ektomorfików podczas budowy masy mięśniowej

Trening
Piotr Hapek

Jesteś ektomorfikiem i opornie idzie Ci budowa masy mięśniowej? Przeczytaj 8 wskazówek jak rozwiązać swój problem!

Rola mikroelementów w organizmie człowieka

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Krótki opis każdego mikroelementu, który występuje w organizmie człowieka.

Jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej - czy aby na pewno niemożliwa?

Kilka wskazówek jak pozbyć się uczucia ciężkości i niekomfortowych wzdęć po spożyciu białka

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Masz problem z trawieniem białka? Nie możesz pozbyć się wzdęć, związanych z jego zwiększonym spożywaniem? Przeczytaj ten artykuł i wyeliminuj ten problem!

Podstawowe informacje na temat glikogenu

Suplementacja
Piotr Hapek

Kilka podstawowych informacji dotyczących glikogenu mięśniowego i wątrobowego.

Rotacja węglowodanami - Carb Cycling

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Kilka słów na temat rotacji węglowodanami, o której ostatnio zrobiło się bardzo głośno.

Węglowodany po treningu - wróg czy sprzymierzeniec?

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Masz dylemat czy warto przyjmować węglowodany proste po treningu? Boisz się przybrania zbędnych kilogramów w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego ich unikasz? Sprawdź czy słuszne są Twoje obawy!

Przykładowy plan żywieniowy na redukcję dla osoby ważącej 100kg

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Przykładowy plan żywieniowy na redukcję dla osoby ważącej 100kg

Polecane producenci

Polecane artykuły

Hydrolizat kolagenu – co to jest, masa cząsteczkowa, proces hydrolizy i skuteczność

Kolagen to jedno z najczęściej suplementowanych białek, ale jednocześnie jedno z najbardziej niezrozumianych. W praktyce wiele osób traktuje „kolagen” jako jednolity składnik, nie zwracając uwagi na jego formę, stopień przetworzenia czy właściwości fizykochemiczne. Tymczasem to właśnie hydrolizat kolagenu, a nie kolagen w formie natywnej, jest standardem w nowoczesnej suplementacji. Aby zrozumieć dlaczego, trzeba przyjrzeć się procesowi hydrolizy, masie cząsteczkowej peptydów i temu, jak realnie

Rodzaje magnezu – cytrynian, chelat, taurynian, tlenek, mleczan

Magnez to jeden z najczęściej wybieranych suplementów diety – zarówno przez osoby aktywne fizycznie, jak i przez tych, którzy chcą uzupełnić codzienną dietę w ważne składniki mineralne. Jednocześnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że pod nazwą „magnez” kryje się kilka różnych form, które różnią się między sobą właściwościami fizykochemicznymi, sposobem wykorzystania w organizmie oraz zastosowaniem w suplementach diety. Cytrynian, chelat, taurynian, mleczan czy tlenek magnezu to nie m

Elektrolity bez cukru – dla kogo są najlepszym wyborem?

Uzupełnienie minerałów i witamin w formie płynnej jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą one udział w wielu kluczowych procesach, które są możliwe tylko przy udziale elektrolitów. Napoje izotoniczne to dobry sposób na przywrócenie równowagi elektrolitowej, natomiast duża część tych produktów dostarcza też mniejsze lub większe ilości cukru. Czy wybierając elektrolity bez dodatku cukru, tak samo efektywnie uzupełniamy niedobory?

Wczytywanie SuppMatch