Piotr Hapek

Pasjonat kulturystyki, z którą związany jest od 2014 roku. Swoją pasję łączy z codzienną pracą w branży suplementacyjnej. Ukończył wiele kursów, w tym na trenera personalnego oraz instruktora siłowni. Swoją wiedzę czerpie przede wszystkim z własnego doświadczenia, ale jednocześnie cały czas dokształca się jako czynny uczestnik kursów i szkoleń w całej Polsce. Należy do grupy osób, które fascynuje "oldschoolowe" podejście do wszystkiego, co związane z treningiem, dietą i suplementacją. Uważa, że w doskonaleniu sylwetki najważniejsza jest systematyczność i przede wszystkim ciężki trening, który niekoniecznie musi być udokumentowany zdjęciem na Instagramie. ;) Ma za sobą kilka startów w zawodach kulturystycznych i w niedalekiej przyszłości rozważa powrót "na deski".

5-cio dniowy plan treningowy dla zaawansowanych

Trening
Piotr Hapek

Jeśli jesteś osobą średnio-zaawansowaną i masz problem z rozbudową mięśni klatki piersiowej to przedstawiony plan treningowy jest idealny dla Ciebie!

Czy warto suplementować się aminokwasami?

Suplementacja
Piotr Hapek

Kilka słów na temat suplementacji aminokwasami w ciągu dnia.

Co siedzi w batonie proteinowym? Rzut okiem na najpopularniejsze składniki

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Batony proteinowe to Twoja ulubiona przekąska i zastanawiasz się dlaczego są tak dobre w smaku? Zobacz z czego dokładnie są produkowane.

5 najważniejszych korzyści stosowania BCAA

Suplementacja
Piotr Hapek

BCAA - stosować, czy nie stosować? Przeczytaj jakie możesz uzyskać korzyści z ich przyjmowania.

Co daje nam stosowanie aminokwasów wołowych?

Suplementacja
Piotr Hapek

Masz wątpliwości czy powinieneś stosować aminokwasy wołowe? Zatem odpowiedź na swoje pytanie znajdziesz w tym artykule.

PRZEPIS: Wysokokaloryczny placek owsiany

Dieta i przepisy
Piotr Hapek

Potrzebujesz dostarczyć dużą ilość makroskładników w jednym posiłku? Sprawdź przepis, który Ci w tym pomoże!

Porównanie shotów przedtreningowych

Suplementacja
Piotr Hapek

Przegląd najbardziej popularnych shotów przedtreningowych.

4 największe mity na temat treningów aerobowych

Trening
Piotr Hapek

Na temat treningów aerobowych możemy usłyszeć wiele teorii. Dowiedz się więcej na temat największych mitów dotyczących tego rodzaju wysiłku.

Zasady treningowe Joe Weidera dla początkujących

Trening
Piotr Hapek

Krótki opis czterech podstawowych zasad treningu siłowego według Joe Weidera.

Trening ramion w superseriach

Trening
Piotr Hapek

Przykładowy plan treningowy ramion metodą superserii

Polecane producenci

Polecane artykuły

Hydrolizat kolagenu – co to jest, masa cząsteczkowa, proces hydrolizy i skuteczność

Kolagen to jedno z najczęściej suplementowanych białek, ale jednocześnie jedno z najbardziej niezrozumianych. W praktyce wiele osób traktuje „kolagen” jako jednolity składnik, nie zwracając uwagi na jego formę, stopień przetworzenia czy właściwości fizykochemiczne. Tymczasem to właśnie hydrolizat kolagenu, a nie kolagen w formie natywnej, jest standardem w nowoczesnej suplementacji. Aby zrozumieć dlaczego, trzeba przyjrzeć się procesowi hydrolizy, masie cząsteczkowej peptydów i temu, jak realnie

Rodzaje magnezu – cytrynian, chelat, taurynian, tlenek, mleczan

Magnez to jeden z najczęściej wybieranych suplementów diety – zarówno przez osoby aktywne fizycznie, jak i przez tych, którzy chcą uzupełnić codzienną dietę w ważne składniki mineralne. Jednocześnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że pod nazwą „magnez” kryje się kilka różnych form, które różnią się między sobą właściwościami fizykochemicznymi, sposobem wykorzystania w organizmie oraz zastosowaniem w suplementach diety. Cytrynian, chelat, taurynian, mleczan czy tlenek magnezu to nie m

Elektrolity bez cukru – dla kogo są najlepszym wyborem?

Uzupełnienie minerałów i witamin w formie płynnej jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą one udział w wielu kluczowych procesach, które są możliwe tylko przy udziale elektrolitów. Napoje izotoniczne to dobry sposób na przywrócenie równowagi elektrolitowej, natomiast duża część tych produktów dostarcza też mniejsze lub większe ilości cukru. Czy wybierając elektrolity bez dodatku cukru, tak samo efektywnie uzupełniamy niedobory?

Wczytywanie SuppMatch