Jak działa jabłczan cytruliny i jakie daje efekty?
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety przeznaczonych dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Niektóre z nich mają dobrze przebadane działanie i udokumentowane rezultaty. Jednym z takich produktów jest cytrulina. Dodatkowa suplementacja cytruliną może przynieść liczne pozytywne efekty. Dlaczego warto sięgnąć po ten suplement, jakie korzyści można z tego wynieść oraz dlaczego jest on przeznaczony nie tylko dla osób trenujących?
Jakie są najczęstsze przyczyny tycia i jak im zaradzić?
Przyczyny tycia mogą być bardzo różne. Wielu osobom brakuje świadomości, z jakiego powodu mają problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Rodzi to wiele frustracji, ponieważ nie zawsze za problemem stoi najbardziej oczywisty winowajca, czyli spożycie nadmiernej ilości kalorii. Warto wiedzieć, że przyrost wagi może być spowodowany również przez zaburzenia hormonalne, długotrwały stres lub nieodkryte problemy zdrowotne.
Jak uniknąć efektu jojo? Kilka wskazówek
Efekt jojo to poważny problem, który dotyka ogromnej liczby osób, które są nastawione na utratę masy ciała. Badania są w tym względzie bezlitosne i pokazują, że aż 80% ludzi w ciągu roku od zakończenia diety odzyskuje utracone kilogramy, niejednokrotnie z nawiązką. W przeciągu 5 lat jest to natomiast aż 95% osób, z czego 33% z nich zyskuje dodatkową masę ciała względem punktu, w jakim zaczynali odchudzanie. Jak zatem uniknąć efektu jojo i skąd on się bierze?
Alkohol a treningi - jak picie alkoholu wpływa na efekty treningu?
Spożywanie alkoholu wpływa na organizm sportowca na wiele sposobów. Z tego względu większość z nich stroni od tej używki. Przeciętny człowiek również powinien ograniczyć picie alkoholu do minimum, ponieważ jest to substancja o negatywnym wpływie na wszystkie funkcje organizmu. Dowiedz się, co dzieje się z ciałem osoby uprawiającej sport, która regularnie lub w złych momentach spożywa alkohol.
Jak mierzyć efekty treningu?
Każda osoba rozpoczynająca aktywność fizyczną zastanawia się, jak mierzyć efekty treningu, aby mieć świadomość, czy przynoszą one zadowalające efekty. Istnieje wiele możliwości kontroli postępów. Obecnie na siłowniach dostępne są specjalne wagi, które pozwalają dokonać pomiaru tkanki tłuszczowej. Osoby, które nie mają możliwości, by sprawdzać poziom tkanki tłuszczowej, skupiają się mocniej na samej wadze oraz centymetrach. Więc w jaki sposób najskuteczniej mierzyć efekty treningu?
Najlepsze ćwiczenia na przywodziciele ud, czyli wewnętrzną stronę ud
Nasze uda to nie tylko mięśnie czworogłowe. W ich skład wchodzą również mięśnie dwugłowe oraz zdecydowanie bardziej niedoceniane oraz zaniedbywane przywodziciele uda. Są to mięśnie, które odpowiadają między innymi za utrzymanie równowagi ciała. Tak naprawdę jest to grupa aż pięciu mięśni, których dobra forma sprawia, że wewnętrzna strona naszych ud wygląda efektownie. Z tej partii ciała często niezadowolone są kobiety, jednak z ich treningu korzyści będą czerpać również panowie.
Trening na skakance - najlepsze ćwiczenia i efekty
Trening na skakance niesie za sobą wiele korzyści. Jest to bardzo uniwersalne narzędzie, które umożliwia poprawę kondycji, koordynacji ruchowej oraz spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Skakanka kojarzy się większości ludzi z zabawą dzieci na szkolnych boiskach bądź na podwórku. To narzędzie jest jednak powszechnie wykorzystywane również w wielu dyscyplinach sportowych. Jedną z nich jest oczywiście boks oraz pozostałe sztuki walki. Narzędzie jest także powszechne w cross fit.
Trening na wakacjach - jak ćwiczyć na urlopie?
Trening na wakacjach to bardzo specyficzny temat, ponieważ z jednej strony jedziemy na nie, aby odpocząć, z drugiej jednak chcemy zachować ciężko wypracowane efekty naszych treningów. Dwutygodniowy urlop bez ćwiczeń oraz diety może wpłynąć negatywnie na naszą sylwetkę. Na szczęście da się połączyć przyjemność i odpoczynek lub jak kto woli "przyjemne z pożytecznym". Trening wakacyjny nie musi być nastawiony na poprawę naszych wyników, ma za zadanie jedynie pozwolić utrzymać formę. Przyjrzyjmy się
Betaina - właściwości i działanie, zastosowanie
Betaina to pochodna glicyny - najprostszego aminokwasu białkowego. Jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu homocysteiny. To od niej zależy ilość kwasu solnego w żołądku, a w efekcie również przyswajanie składników odżywczych z pokarmu. Nie jest to bardzo popularny suplement diety, jednak warto go znać. Będzie szczególnie cenny dla wszystkich osób zmagających się z problemami trawiennymi. W naszym organizmie betaina jest produkowana wraz z choliną, jednak czasami z powodu złego stylu życia te
Astaksantyna - właściwości, stosowanie, działanie, opinie, przeciwwskazania
Astaksantyna interesuje świat nauki, ponieważ badania wykazują jej silne działanie antyoksydacyjne. Stanowi naturalny filtr słoneczny, chroniący skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, doskonale zwalcza stany zapalne, poprawia ukrwienie mózgu i wykazuje korzystny wpływ na funkcje poznawcze. Prozdrowotne działanie astaksantyny sprawiło, że jest obecnie powszechnie wykorzystywana zarówno w medycynie, jak i sporcie. Trwają także badania na temat jej zastosowania w leczeniu choroby Alzheimera
