20-lecie Bodypak! GRATISY do zamówień! Zobacz koszyk
Michał Lebiest

Trener personalny, który od 2016 r. nieprzerwanie pomaga ludziom zmienić ich sylwetki, nawyki żywieniowe i podejście do aktywności fizycznej. Pasjonat zdrowego odżywiania i siłowni. Związany ze sportem od 7. roku życia - wtedy pojawiła się piłka nożna. Jego przygoda z futbolem trwała aż 20 lat! Nową pasją Michała jest startowanie w zawodach sylwetkowych w kategorii "Men's Physique". Jego największe dotychczasowe osiągnięcie sportowe to 5. miejsce na zawodach FIWE w 2021 roku, ale nie odpuszcza i idzie po więcej!

5 porad trenera jak zacząć przygodę z siłownią

Trening
Michał Lebiest

Czujesz się nieswojo po pierwszej wizycie na siłowni? Przeczytaj 5 porad doświadczonego trenera Michała, który podpowie Ci jak zdrowo i mądrze rozpocząć treningi.

3 najważniejsze zalety stosowania magnezu

Suplementacja
Michał Lebiest

Magnez jest jednym z podstawowych i najważniejszych mikroelementów w naszym organizmie. Każdy z nas powinien zatem wiedzieć jakie korzyści możemy zyskać dzięki jego spożyciu w odpowiednich dla nas ilościach.

Trening po 40-tce

Trening
Michał Lebiest

Jesteś już po 40-tce i zastanawiasz się czy trening siłowy jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem? Nasz ekspert rozwieje Twoje wątpliwości!

Cardio vs. HIIT - co będzie dla Ciebie najlepsze?

Trening
Michał Lebiest

Porównanie treningu interwałowego i treningu cardio.

Aerobiczna 6 Weidera. Działa? Jak trenować?

Trening
Michał Lebiest

Podstawowe informacje dotyczące aerobicznej szóstki Weidera.

3 przykłady ciekawych zestawów rozgrzewkowych

Trening
Michał Lebiest

Nie masz pomysłu na rozgrzewkę? Zatem ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Polecane kategorie

Polecane producenci

Polecane artykuły

Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania

Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?

Jaki magnez wybrać? Porównanie form i ich zastosowanie

Magnez to jeden z kluczowych makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu – wspiera układ nerwowy, pracę mięśni, uczestniczy w biosyntezie białka i setkach innych procesów komórkowych. Stojąc przed półką z suplementami diety, łatwo się jednak pogubić: cytrynian magnezu, tlenek magnezu, chelat magnezu, mleczan, czy taurynian – jaki magnez wybrać? W tym artykule wyjaśniamy, które rodzaje magnezu są najlepsze w zależności od celu suplementacji i jak dopasować preparat do swoich potrzeb.

Metabolizm a hormony – rola tarczycy, insuliny i kortyzolu

Hormony odgrywają ważną rolę w regulacji metabolizmu – wpływają na tempo spalania kalorii, apetyt, magazynowanie energii i skład ciała. Dla osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej zrozumienie, jak hormony tarczycy, insulina i kortyzol wpływają na gospodarkę energetyczną organizmu, może być kluczem do uzyskania oczekiwanych efektów. Sprawdź, jak hormony wpływają na metabolizm, kiedy realnie utrudniają osiągnięcie celu, a kiedy są tylko wygodnym wytłumaczeniem.

Wczytywanie SuppMatch