Dieta – klucz do sukcesu każdego piłkarza
Piłka nożna jest niewątpliwie najpopularniejszą dyscypliną sportową na świecie. Piękne bramki, zwroty akcji, emocje do ostatnich sekund – za to kochamy piłkę nożną! Każdy sympatyk na świecie czeka na mecz swojej ulubionej drużyny, zasiada na stadionie lub przed telewizorem, czekając aż ich drużyna podniesie ręce w geście triumfu, gdy arbiter spotkania zagwiżdże po raz ostatni. Jednak to co my widzimy na żywo lub na ekranie telewizora, musi być po
Masa czy redukcja – od czego zacząć i jak się do tego zabrać?
Masa, czy redukcja, redukcja, czy masa – oto jest pytanie! Wiem, że wiele osób na początku swojej przygody zadaje sobie właśnie te pytania. Jak więc zacząć aby miało to ręce i nogi? O tym przeczytacie w niniejszym artykule!
Skala RPE – znaczenie w treningu siłowym
Trenując już jakiś okres czasu – może dojść do momentu, w którym czujemy się zmęczeni, nasze nastawienie do treningu nie jest takie samo jak na początku, a siłownię chcielibyśmy omijać szerokim łukiem.
Lista rzeczy, które powinieneś mieć idąc na siłownię
Odpowiednie przygotowanie do treningu jest bardzo ważne – nie tylko pod kątem tego aby nam się komfortowo i bezpiecznie trenowało. W obecnych czasach musimy mieć również na uwadze nie tylko swoje zdrowie, ale i innych osób trenujących razem z nami na siłowni. Sytuacja związana z Covid-19 na świecie wymaga od nas szczególnej ostrożności na siłowni. Co zatem będziemy musieli wziąć ze sobą wychodząc na siłownię?
Co zrobić aby trening był przyjemnością?
Każdy z nas miał kiedyś na pewno taki dzień, w którym trening był zrobiony ,,za karę", a nie z przyjemnością. Zła pogoda, stres, ciężki dzień - to tylko kilka powodów braku satysfakcji podczas treningu. Z czego się to bierze? Co możemy zrobić aby tego unikać jak najczęściej? O tym przeczytacie w niniejszym artykule.
Czy wysiłek na zewnątrz można potraktować jako trening?
Ruch to zdrowie – o tym wie chyba każdy, a jeśli ktoś jeszcze się zastanawia nad tym, czy rozpocząć swoją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, odpowiadam: Zdecydowanie! Wiele osób jednak się zastanawia, czy wysiłek podejmowany na zewnątrz można nazwać „treningiem”?
Zalety i wady treningu HIIT
Niestety – trening ten nie będzie idealny dla każdej osoby. Z uwagi na to, że pracujemy podczas treningu HIIT niemalże na 100% naszej wydolności – nie każdy może sobie pozwolić na taki trening, a już na pewno osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.
Suplementy, które przydadzą się podczas powrotu na siłownię
Powroty na siłownię bywają ciężkie – zwłaszcza w obecnej sytuacji, gdy od połowy marca nie mieliśmy do nich dostępu z uwagi na panującą epidemię COVID-19. Wiele osób – w tym także i ja – na czas epidemii zorganizowała sobie domowy sprzęt (gumy oporowe, hantelki, sztangi), jednakże nie zastąpi nam to w 100% sprzętu dostępnego na siłowni.
Przygotowanie do pokonania dystansów: 5 km, 10 km, półmaraton, maraton
W artykule omawiamy proces przygotowania biegacza do pokonania dystansów o różnych odległościach pod kątem treningu, diety i suplementacji.
Treningi przygotowawcze do wypraw wysokogórskich
Jeśli zdecydowaliśmy się na wyprawę w góry nie możemy zapominać o odpowiednim przygotowaniu motorycznym, aby żadna góra nas nie zaskoczyła. Nie można sobie pozwolić na zlekceważenie wyprawy w góry, gdyż nie jest to zwykły spacerek. Powstaje zatem pytanie: "jak się do tego zabrać?"
